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Sábado 22 de Febrero de 2020   










Después de las fiestas...dieta
6/1/2020 Región Metropolitana Norte

 
Verde que te quiero verde
Los jugos verdes son ideales para desintoxicar el cuerpo. En una licuadora colocar una taza de té verde, un puñado de espinaca, el jugo de un limón, dos rodajas de ananá, una cucharada de semillas de chía, Stevia y tres rodajas de jengibre. Licuar muy bien y tomar con el desayuno.

No tan amargo
El limón es un gran aliado para eliminar toxinas y bacterias. Se puede incluir en la dieta como condimento de ensaladas, mejor si es de hojas verdes porque favorecen la digestión, o tomarlo exprimido por la mañana. Durante el resto del día, se puede preparar limonada con jengibre.

Para achinarse
El té es una infusión que no puede estar ausente en un proceso de desintoxicación. El ideal es el verde o el blanco que son los menos procesados y con más potencial de nutrientes. Tomar durante todo el día la cantidad que se desee.

Los límites son buenos
Los procesos desintoxicantes deben estar acompañados de una correcta nutrición saludable. La idea es comer sano y liviano para permitirle al cuerpo que se recupere de los excesos. Restringir lo más posible el consumo de harina y azúcar y consumir muchas frutas, verduras y agua como mínimo dos litros por día. Reducir el consumo de sal y eliminar las frituras y los fiambres.

¡Movete!
La actividad física no se toma vacaciones. Continuar con la rutina habitual de ejercicio físico. Si los compromisos y los recesos no lo permiten al menos caminar a paso rápido 30 minutos por día.


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