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Desayuno bien energético
Te dará energÃa durante el dÃa evitando los picoteos
Tomar agua a toda hora sin esperar a sentir sed
Muchas veces creemos tener hambre cuando en realidad es sed, ya que en verano las pérdidas por sudor son mayores. Si bien podemos tomar mate o tereré, no se consideran bebidas de hidratación. Lo mismo ocurre con las gaseosas azucaradas y las bebidas con alcohol que generan deshidratación.
Hacer comidas fraccionadas
Les recomiendo comer cada 3 a 4 horas, no importa si está ausente el almuerzo o la merienda, se puede utilizar colaciones durante el dÃa (fruta, licuados, sándwich de pan negro, frutos secos, etc.) para que evites tentarte con comidas más procesadas o aumentar las porciones de la cena.
Realizar actividad fÃsica
Podés programar caminatas, paseos en bicicleta, bailes o cualquier tipo de actividad. Sugiero mÃnimo 1 hora al dÃa.
Comer despacio para disfrutar lo que estamos eligiendo
Cuando viajamos a ciudades donde ofrecen platos diferentes es un excelente momento para probar nuevos sabores y conocer distintos menúes. La magia está en manejar las porciones y comer despacio para conectar con todo su sabor y de esa forma podes consumir cualquier plato que te antoje.
Licenciada Mariana Silvestro (MN: 5843)
Nutricionista prestadora de CM Salud
Link Permanente: http://www.prensalibre.com.ar/index.php?id=16893
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